ঘুমের ধরন বা অভ্যাস একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। কেউ বিছানায় বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পছন্দ করেন, কেউ আবার মাথার নিচে একাধিক বালিশ না হলে ঘুমাতেই পারেন না। তবে এই সব অভ্যাসের বাইরেও অনেকের একটি সাধারণ অভ্যাস রয়েছে—তা হলো ঘুমানোর সময় দুই পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখা। আপাতদৃষ্টিতে এটিকে সাধারণ একটি অভ্যাস মনে হলেও, চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা অপরিসীম। শরীরের সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে এবং একাধিক শারীরিক জটিলতা দূর করতে এই ছোট অভ্যাসটি ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমানোর প্রধান কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে তুলে ধরা হলো:

১. মেরুদণ্ড বা শিরদাঁড়া সোজা রাখে

আমরা যখন একপাশ (কাত) হয়ে ঘুমাই, তখন আমাদের ওপরের পা-টি নিচের দিকে ঝুলে পড়ে। এর ফলে আমাদের পেলভিস বা শ্রোণীচক্র এবং নিচের পিঠের ওপর এক ধরণের মোচড় বা অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুই হাঁটুর মাঝখানে একটি নরম বালিশ রাখলে পা দুটো একে অপরের সমান্তরালে থাকে। এতে করে পুরো স্পাইন বা মেরুদণ্ড একদম স্বাভাবিক ও সোজা অবস্থায় থাকে।

২. কোমর ও পিঠের ব্যথা উপশম করে

ভারতের গুরুগ্রামের পারস হেলথের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান ডা. আর আর দত্ত বলেন, “পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখলে তা শরীরের পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ কমিয়ে দেয়। এটি পেশির ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি শরীরের বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্টের দীর্ঘদিনের সমস্যা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।” ফলে যারা নিয়মিত পিঠ বা কোমর ব্যথায় ভোগেন, তারা এই অভ্যাসের মাধ্যমে দারুণ আরাম পেতে পারেন।

৩. আর্থারাইটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী

স্পাইনাল সার্জারি ও অর্থোপেডিকস বিশেষজ্ঞ ডা. দীপক কুমার মহারানা এ বিষয়ে গবেষণার তথ্য তুলে ধরে বলেন, “পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখলে ঘুমের সময় শরীরের পশ্চাৎভাগের সঠিক ভারসাম্য বা পোশ্চার বজায় থাকে। যাদের তীব্র কোমর ব্যথা রয়েছে কিংবা যারা আর্থারাইটিসের (বাত ব্যথার) সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এই পজিশনে ঘুমানো চিকিৎসাগতভাবে বিশেষভাবে উপকারী।”

৪. রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে

কাত হয়ে ঘুমানোর সময় এক পায়ের ওপর অন্য পায়ের চাপে রক্ত সঞ্চালনে সাময়িক বাধা সৃষ্টি হতে পারে, যার কারণে অনেকের রাতে পা অবশ হয়ে যাওয়া বা ‘ঝিনঝিন’ করার সমস্যা হয়। দুই পায়ের মাঝখানে বালিশ থাকলে রক্ত চলাচল পুরো শরীরে স্বাভাবিক ও নিরবচ্ছিন্ন থাকে।

সুতরাং, প্রতিদিনের ঘুমের অভ্যাসের এই ছোট এবং সহজ পরিবর্তনটি আপনার পিঠ, কোমর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় দীর্ঘমেয়াদী ও বড় ধরণের ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে।